大多数人现在都面临便秘问题。有些人不注意。他们不知道长期便秘会影响我们的健康，导致胃部浑浊和功能，然后许多毒素会积聚在体内。由于你的脸可能会变得肥胖，你会发现自己饿死了，你需要及时调整你的身体。肠子很容易！
他经常吃3个黑1，黑豆
它具有清热，解毒，喂肝，喂胃的功效。它不仅味道好，它促进胃肠运动，它还含有大量的膳食纤维。非难
2，黑芝麻
它可以滋养头发，补充水分，不仅可以喂养头发，还可以防止脱发，还可以缓解便秘和泻药。由于身体更容易排出，肠道可以拥有健康和清洁的环境。
3，黑加仑
它含有丰富的维生素C.排便的人经常吃一点，可以补充身体所需的营养，并帮助肠道新陈代谢和消化。它有助于缓解便秘。增加血液营养，调节血液不足引起的便秘，使肠道排毒能力也增强。
2红1，吃红辣椒。
它辣椒素，它会刺激肠胃，使人排便困难吃，很容易发怒，干航班，排便更加困难，而毒素会在肠道内积累Peristeral cis太晚它不会促进肠道健康，但也很容易患痔疮，所以请少吃少吃红辣椒。
2，红肉
这种类型的肉是指猪肉，羊肉和牛肉。因为这种类型的肉含有大量的脂肪和肌肉纤维，很难被新陈代谢吸收，所以你可以正确地吃东西。它也有助于排便。
由于大多数人的便秘不注意饮食，很难排便，我们可以吃这个“3黑”，少吃“2红”，更多的食物吃纤维，一般需要多喝水，并在适当的运动量下清洁肠道。它还有助于肠道蠕动。它减少了便秘的情况。