今天，越来越多的人开始关注体育运动。各种有趣的小说和体育都得到了广告和推广。然而，人体膝关节是一个重要且脆弱的关节。不适当的运动会在沉默期间损坏膝关节。此外，许多人忽视了膝关节的维护，可能会造成严重的伤害。它开始影响正常生活。
接下来的三项运动在膝盖上有很重的负荷，所以在做这些运动时尽量保护你的膝盖。
跑步机
跑步是一项尝试很多膝盖的运动。比赛期间对身体的影响集中在膝盖上。长时间不适合的姿势可能不会对膝盖造成轻微损伤。对于普通健身房的普通跑步机，这种损伤可能会增加。
在跑步机上跑步与自然跑步机不同，在与膝盖相反的方向上有拉力，速度是恒定的。许多人长时间以相同的速度跑，并且增加了对膝盖的损伤。如果没有科学的保护措施，他们可能会违背原来的运动意图。
2.上楼梯，爬山等。
攀爬适用于腿部肌肉和心脏和肺部的有氧运动。爬山，并且爬上建筑物，它增加施加到人体的膝盖以上的重量的压力，特别是磨损关节在下坡的运动。关节的重量是正常的2到5倍，中年人和膝盖有病，但这是一种不值得努力的健身方法。
蹲下过多。
虽然蹲就能训练的肌肉，例如大腿和屁股，但下蹲会简单地看，大多数人都没有掌握要领，是在错误的长期态度，会增加身体的负担。膝盖，导致膝盖和膝盖磨损。
事实上，在下蹲时，请保持膝盖和脚趾平行，脚的宽度与肩宽，请将脚趾稍微向外移动。并开始做你能做的事情，在一个小组中做，不要做太多或太多次。
膝关节是一个重要的关节。人们需要站起来，跑步和合作才能跳起来。因此，我们不应忽视对膝盖的保护，无论年龄或性别如何。
运动鞋的形状是一个安全有效的运动鞋，应选择轻便紧身的鞋子，鞋底通常是柔软的。防滑也是重要保证请不要在运动时选择高跟鞋或高跟鞋。这些鞋增加了膝盖和腰部的负担，导致膝盖疼痛。
执行时间不宜过长，最好约40分钟，但请根据实际身体质量安排锻炼时间。
精心挑选的运动设施：测试膝盖在跑步，攀爬等运动时，比赛和攀爬的速度不应太大。